العناية بالبشرة والجسم
تعرفي علي خطوات عمل حمام منزلي للاسترخاء
أكتوبر
انها عطله نهايه الاسبوع حان الوقت لاخذ وقت لنفسك فإن التمتع ب حمام منزلي دافئ يُشعرك بالرفاهية ويتسبب في شعورك بالاسترخاء بعد يوم شاق كما أنك تشعر بالدفء في ليلة شتاء باردة، أو تخفف من آلام العضلات. يمكنك ببعض الخطوات أن تحول حمامك إلى منتجعك الخاص عن طريق اخذ حمام منزلي، فتشعر في النهاية بالنظافة والراحة والاسترخاء
و إن أخذ الوقت للاسترخاء والحدّ من التوتر يمكن أن يُشعرك بالرضا عن نفسك. أخذ حمام منزلي دافئ -بمعنى الاسترخاء في حوض الاستحمام أو البانيو- مفيد للعضلات المشدودة وللصحة بشكل عام، وربما حتى للسلامة العقلية! تساعدك الخطوات التالية على الاسترخاء وترفع من حالتك المعنوية.
تأكدي من أنك لن تتعرضي للإزعاج اثناء حمام منزلي
في البدايه وقبل كل شيء، تأكدي أن يكون حمامك لنفسك فقط، فإذا كان هناك من يسكن معك انتظري حتى يكونوا جميعا بالخارج أو اتركي لهم استخدام الحمام قبلك، حتى يكون أمامك الوقت الكافي للاستحمام وتدليل نفسك كما ينبغي، واعلمي أنك لن تستمتعي بحمام للاسترخاء إذا كنت ستخرجين من المنزل بعده، لذا خذي حمامك قبل الذهاب للنوم أو البقاء في المنزل لقضاء وقت ممتع في القراءة أو مشاهدة التلفاز
حمامك نظيف جدا
بما أنك ستحتاجين إلى بيئة مناسبة للاسترخاء بها اثناء حمام منزلي، لذا يجب أن تتأكدي من نظافة الحمّام ودفئه حتى تشعر بالراحة عند أخذ الحمام. كذلك ضع ملابس النوم على المشعاع (الرادياتور) لتكون مريحة ودافئة عندما تنتهي. فكيف ستحصلين على المتعة والراحة إن كان به تراكمات واتساخات؟ لذا نظفيه أولا بالكامل وامنحيه بعض التهوية وأضيئي شمعة فواحة كما أن إضافة بعض الشموع الملونة سوف يساعد في خلق جو رائع.
قم بشطف حوض الاستحمام.
يُعتبر الوقت الأمثل لغسله هو بعد استخدامه مباشرة، ولكن إذا لم يتم استخدامه لفترة يمكنك تنظيفه حتى تضمن عدم وجود الأتربة والعفن.
قم برش الحوض بخليط مكون من ½ ماء دافئ و ½ خل أبيض، اتركه لمدة 15 دقيقة ثم امسح بإسفنجة أو قطعة قماش. اشطف الحوض بماء نظيف، ثم امسحه مجدداً. يمكنك استخدام منتجات مخصصة لتنظيف أحواض الاستحمام.
قم بوضع سدادة الحوض واتركه يمتلئ بالماء
يمكنك ملأ الحوض ببعض الماء والانتظار قليلاَ للتأكد من انسداده بملاحظة نقصان أو ثبات كمية المياه الموجودة. في حالة ضياع السدادة أو عدم فاعليتها، يوجد أكثر من طريقة يمكنك بها سد الحوض والاستمتاع بحمامك.
يمكنك وضع قطعة من المطاط المسطح فوق فتحة المصرف.
قم باستعمال فوطة يد كبيرة مبللة ومن ثم ابرمها واحشرها في في فتحة المصرف ولكن ليس بقوة.
ضع كوب قهوة نظيف فوق المصرف.
استعمل المعجون المخصص لأغراض السباكة لسد الفراغ حول سدادة الحوض من النوع القافز
اضبط حرارة المياه على ألا تتعدى 38 درجة مئوية
على الرغم من إعتقادك أن الماء الساخن يجعلك تسترخي إلا أن المياه شديدة السخونة تثير جهازك العصبي وقد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم فتتسارع دقات قلبك وقد تشعر بالدوار، وهو ما سيمنعك على الأرجح من الاستمتاع بنوم هادئ بعد حمام ساخن.
يمكنك التأكد من أن درجة حرارة المياه مناسبة باستخدام مقياس الحرارة (الترمومتر) – يُنصح بالقيام بهذه الخطوة للحوامل.
اختبر درجة حرارة المياه باستخدام معصمك، لا يدك، حتى تتأكد من مدى تقبل جسدك للحرارة.
املأ الحوض إلى ثلثيه ثم اغلق المياه.
تذكر أن المياه سترتفع بمجرد دخولك للحوض، لهذا لا تنتظر حتى تملأ المياه الحوض بأكمله تجنباً لانسكابها.
ضع سجادة حمام أو منشفة على الأرض لتمتص الماء المنسكب أثناء استحمامك حتى لا تتعرض للانزلاق حين تخرج من الحوض
اجمعي كل الضروريات
تأكدي من أن كل ما تحتاجين إليه قريب منك وفي متناول يدك داخل حمام منزلي، لأنك لن تشعري بالاسترخاء والراحة إذا اضطررت للخروج من البانيو ولم تجدي منشفة نظيفة وجافة صالحة للاستخدام، وبالطبع لن ترغبي في استخدام منشفة شخص آخر، كما تأكدي من أن الملابس نظيفة بعد أن تجففي جسمك.
احضري منتجات جيدة ذات رائحة جميلة
دللي نفسك باستخدام بعض المنتجات المعطرة الجيدة وربما يكون لديك منتج غالي مميزاثناء حمام منزلي، ومنها جل استحمام ذو رائحة طيبة ومرطب رائع للجسم وهناك أيضا بعض أنواع الصابون اليدوي اللطيف على بشرتك، وعليك وضع المرطب وجسمك مازال مبللا حتى تتشربه بشرتك جيدا.
اضف الفقاقيع أو الأملاح أو الزيوت
يمكنك أن تستمتع ب حمام منزلي عند إضافتك للفقاقيع أو الزيوت العطرية المرطبة للجسد أو بعض الأملاح أو العسل أو الشوفان لتهدئة أو علاج الجلد والعضلات.
قومي بإضافة الزيوت أو أية إضافات عند امتلاء الحوض لنصفه للتأكد من انتشارها في الماء بأكمله.
استخدمي على الأقل كوبًا كاملاً من الزيوت في المرة الواحدة للاستفادة بالترطيب
أضف حوالي 8 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك.
يُعرَف زيت اللافندر بخصائصه المحفزة للنوم، بينما يحتوي زيت الورد على رائحة لطيفة حُلوة وباعثة على الاسترخاء. الغرنوقي أيضًا من الروائح المريحة والفانيليا بدورها فكرة جيدة دائمًا وسعرها غير مكلف وهي مناسبة للاسترخاء.
أضف كل ما تحبه استعماله الآن من منتجات الاستحمام، واحرص أن تكون كلها طبيعية. جرب أملاح الاستحمام والخلاصات العطرية ورغوة الحمام (يمكنك أيضًا تحويل الشامبو والبلسم إلى رغوة للبانيو وتوفر وقت غسل شعرك) وما إلى ذلك من المنتجات التي تناسبك. هذا الاقتراح اختياري بالتأكيد.
أضف أملاح الاستحمام في الحمام أثناء امتلاء البانيو بالمياه كي تذوب في هذه الأثناء.
أملاح إبسوم غير مكلفة وهي رائعة في تخفيف ألم العضلات
تأكد ألّا يكون الماء شديد الحرارة أو البرودة
اذا كان الحمام حارًا جدًا فقد يسبب الدوخة، وإذا كان باردًا فلن يكون مريحًا وقد يجعلك تمرض. تذكر أن استخدام معصمك لقياس حرارة الماء أفضل من الاستعانة بالأرقام من مقياس حراري لأنه ييبين لك بصورة أفضل ما ستشعر به عند غمر كامل جسمك في الماء.
انزل في الماء أثناء ملء حوض الاستحمام عندما يصل الماء للنصف تقريبًا، فهكذا ستتمكن من الشعور بدرجات الحرارة وتعدلها حتى تكون مريحة لك!
استخدم حوض استحمام قابل للنفخ أو وسادة من نسيج ناعم لإراحة عنقك أثناء الاستحمام.
يمكنك عادة العثور عليهما في أي متجر خاص بمنتجات الحمامات والعناية بالجسم أو يبيع متعلقات السرائر أو قماش الكتان. إذا لم تتمكن من تثبيت الوسادة، استخدم ببساطة منشفة حمام قطنية مطوية بشكل مريح، فهذا مناسب أيضًا.
اصنع وسادة حمام من خلال تغليف وسادة صغيرة عادية بكيس قمامة من المطبخ للحفاظ على جفافها.
ضعي قناع للعناية بالوجه أو بالشعر
تعتبرهذه الفرصة مثالية للعناية بنفسك، ولهذا قومي بتقشير جسدك باستخدام مقشر للبشرة مصنوع من السكر، أو ضعي قناع من الطين أو أي من منتجات العناية بالوجه. ضعي خياراً على عينيك لتهدئتهما وتقليل الانتفاخ. ضعي زيت الزيتون على شعرك للترطيب العميق.
ضعي قناعاً مرطباً إن خفتي من جفاف بشرتك أثناء استحمامك بال حمام منزلي.
استخدمي قناع الطين لوجه شديد النعومة. ينصح به إن كنتِ تعاني من البشرة الدهنية والمسامات الواسعة.
استعملي زيت شجرة الشاي الذي يمكنه ترطيب شعرك وعلاج القشرة.
استخدمي الزيت المغربي لشعر حريري وغير دهني.
قومي بتدليك نفسك
اجلبي معكِ كرة صغيرة وضعيها بينك وبين حوض الاستحمام، ثم حركي جسدك حول هذه الكرة لتدليك عضلات ظهرك. يمكنك التحكم في مدى ضغط الكرة إن كان شديداً عن طريق السماح لجسدك بالطفو
- يمكن أيضاً أن تقومي بتدليك وجهك.
- قومي بتدليك جبهتك بأطراف أصابعك في حركات دائرية لتخفيف التوتر والصداع.
- إن كنت تعاني من البرد، يمكنك تدليك الأنف حتى تنفتح جيوبك الأنفية، قم يقرص أنفك في منطقة ما بين العينين ثم انزلق بأصابعك بإتجاه فتحتي الأنف.
استخدمي مقشر مناسب لبشرتك
يعتبر عمل تقشير لجسمك بالكامل وقناع لوجهك أو عمل بلسم لشعرك وسيلة أخرى لتدليل نفسك كما أن المنتجات المصنوعة بالمنزل من الأشياء المرحة، واحرصي على أن تكون مكونات المنتجات التي تستخدمينها طبيعية مع إضافة بعض الزيوت العطرية لتجعلي رائحة حمام منزلي عطرة وجذابة.
لا تجعل حمامك يمتد لأكثر من 30 دقيقة.
من المتعارف عليه أن مدة الاستحمام تتراوح بين الخمسة عشر والثلاثين دقيقة، تجنباً لاحتمالية تعرض جسدك للجفاف الشديد إن ظللت تحت الماء لأكثر من هذا. انته من حمامك عندما تجد بشرة أصابعك بدأت في التجعد.
في حالة أطلت في استحمامك، فيجب عليك استخدام المرطب بمجرد خروجك من الحوض. يمكن للأملاح المستخدمة في الاستحمام أن تخفف من آلام العضلات، ولكنها قد تتسبب في جفاف الجسم، لذلك لا تطل حمامك إن استخدمت تلك الأملاح
استخدم الصابون في النهاية
يمكن للماء الساخن أن يصيب بشرتك بالجفاف ولكن للصابون أضرار أكبر فهو يحرم جسدك من زيوته الطبيعية، ولهذا يفضل استخدام غسول للجسد. بخلاف ذلك استخدم الصابون في نهاية استحمامك حتى لا تجلس في الصابون لفترة قد تصل إلى خمسة عشر دقيقة.
استخدم منتج مرطب من فقاقيع الاستحمام، أو اضف زيت مرطب إلى الماء حتى لا تعرض بشرتك للجفاف.
استخدم صابون يحتوي على الزيوت المرطبة حتى تنعم بشرتك بالترطيب
ضعي المرطب ثم جففي جسدك بلطف.
يمتص الجسد المبتل أكبر قدر ممكن من المرطبات، ولهذا ينصح باستعمالها عقب الخروج من الحمام على الفور، ومن ثم استخدمي المنشفة بلطف دون فركها بقوة حتى لا تؤذي بشرتك وتمسحي عنها المرطب.
يمكنك استخدام زيت جوزالهند أو زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو للترطيب الأمثل، ذلك لأن الزيوت والزبدة يمكنهم ترطيب بشرتك بصورة أقوى من المستحضرات
افرغ الحوض من الماء ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة
افعل ذلك لإزالة الزيوت والمرطبات العالقة وذلك حتى لا تتكاثر الأوساخ أو الفطريات
اشطف الحوض سريعاً بماء نظيف، ثم امسحه بمنشفة ممتصة للماء أو بإسفنجة ناعمة
جفف نفسك بالتربيت على بشرتك بالمنشفة بعد الخروج من الحمام.
أخيرًا، أتبِع هذا باستخدام لوشن أو مرطب للجسم. زبدة الكاكاو ميسورة التكلفة ومتوفرة على نطاق واسع ومغذِّية للبشرة، يمكنك استخدامها أو اختيار أي منتج آخر من تفضيلك.
ابقَ مسترخيًا وصُب لنفسك كوبًا دافئًا من الشاي.
إذا لم تكن تحب الشاي، تناول مشروبًا ساخنًا لا يحتوي على مادة الكافيين، مثل: الليمون الدافئ.
اخلد إلى السرير مبكرًا هذه الليلة
أو اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا إذا شئت. افعل أي شيء تجده مريحًا.
أفكار مفيدة
حاول الاستحمام في الليل بعد الانتهاء من كل ما عليك عمله حتى يكون بوسعك الاسترخاء بشكل أفضل وتخلد للنوم بسهولة، ربما يناسبك أكثر أوقاتك استرخاءً في يوم الخميس أو الجمعة. يمكنك كذلك بالعكس أن تأخذ حمامًا في يوم موتر حتى يساعدك على الاسترخاء.
إذا لم تتمكن من إحضار زيوت عطرية، جرب استخدام رغوة البانيو، فهي متوفرة بمختلف الأسعار وكثير من أنواعها مصنوع على أن يشتمل على خصائص مرطبة ومريحة.
يمكنك استبدال الزيوت العطرية بوضع بتلات الورد في الماء.
حاول ألا تتحرك كثيرًا وأنت في الماء لأن هذا قد يصيبك بشعور من الغثيان نوعًا ما.
أضف شامبو أو زيت أطفال لمياه الاستحمام لتنعيم بشرتك، أو ادهنه على الأجزاء الجافة من جسمك (الركبتين والمرفقين والقدمين ونحو ذلك) قبل نزول الحمام.
اختر الزيت العطري الذي يناسبك. إذا كان الزيت العطري أقوى من اللازم بالنسبة لك، فلا تتردد في تجربة رغوة استحمام بدلًا منه.
تأكد دائمًا من تماثل جميع العطور التي تستخدمها وإلا كانت النتيجة غير مُحببة وبها الكثير من الروائح المختلفة غير المتناسقة.
تحذيرات
الماء الساخن جدًا يمكن أن يسبب الدوخة وخاصةً إذا كان لديك ضغط دم منخفض أو مرتفع.
إذا كنت مرتاحًا جدًا أو متعبًا، فقد تشعر بالنعاس في الحمام. احرص على الخروج من الحمام إذا شعرت بالنعاس لأن من الخطر أن تغفو وأنت في الماء.
إذا كان عمرك أقل من 13 عامًا، فاطلب إذن والدتك أو أي أحد كبير يعتني بك قبل إضاءة الشموع. احرص أن تكون حذرًا للغاية وتفعل ذلك تحت إشراف شخص كبير؛ حتى المراهقين الأكبر سنًا يمكن أن يرتكبوا خطأ في بعض الأحيان!
إياك وأخذ أجهزة كهربائية للحمام، إلا إذا كنت ستبقيه بعيدًا عن الحوض في مكان جاف مثل وضعه على الرف أو شيء مماثل.
احذر من الانزلاق عند خروجك من الحوض. ينبغي على السيدات توخي الحذر وهن يستعملن أملاح الاستحمام والزيوت وغيرها من “إضافات ماء الاستحمام” لأن بعضها قد يحتوي على مكونات لا تناسب جميع الإناث ويمكن أن تسبب طفح جلدي أو عدوى أو أمراض أخرى[دليل الاقتباس مطلوب] تنتشر عدوى المسالك البولية والالتهابات المهبلية بين السيدات اللاتي يأخذن حمامًا بانتظام نتيجة لاتساخ المياه بأي صورة والمواد الكيميائية الموجودة في صابون الاستحمام التي تبقين فيها لفترة طويلة
في النهاية يمكنك الحصول علي منتجات حمام منزلي من خلال متجرنا.
